[...] Eve o zmiane na inne, ktorego i tak nie udalo mi sie wykonac z braku miejsca. Wkurzona na maksa wzielam dwa 5kg talerze i zrobilam cos a'la wyciskanie. Na koncu moj Maz mnie jeszcze dobil stwierdzajac, ze juz znalazl hantelke i lezy w duzym pokoju. Ja na to, ze czemu mi nie powiedzial, a on ze przeciez nie pytalam.{{:-( 2a. Monster walk z gumą 4x [...]
Dziekuję panowie za odpowiedź. Chcialbym tylko dodać, że jest to 3 miesiąc redukcji, planuje ja zakonczyc z ok 4 tyg. Z wagi 90 zszedlem do 80. Tak jak wyżej pisalem warzywa pojawiaja sie w każdym posilku, po prostu nie uwzgledniłem ich gramatury w zrzucie diety, ich kalorycznosc oceniam na ok 100-200 kcal czyli łączna kaloryczność diety to ok [...]
Targane było już dwie paki na serię więc mnie to nie satysfakcjonuję jeszcze :-P Ogólnie zawsze u mnie MC i siady górowały nad płaską, np. kiedyś siadłem 200kg a nie wycisnąłem jeszcze stówki %-) Tutaj przydałoby się wstawić cytat o genetyce, zależy kto co chce mieć lepsze :-P Lody? 10min i litr dobrych Carte D'orów, Grycanów czy amerykanów [...]
[...] półmaratonu. /SFD/2017/6/14/b3c751c6bf9d4d8d8ad2bf89db02713f.jpg /SFD/2017/6/14/32820447ea6640c8b892d38c2930bd31.jpg Niestety wóz serwisowy zawiódł i z biegania musiałem jeszcze wrócić ponad 7 km do domu. Trochę mi się zeszło ;-D /SFD/2017/6/14/e8b8c7c8bd3146b9b9e4b1e1b2219dbd.jpg Wpadły trzy nowe gwiazdki w rekordach osobistych [...]
[...] należałoby postawić skrócony zakres ruchu. Zbyt wielu trenujących używa niewłaściwego zakresu ruchu np. schodzi tylko na głębokość połowicznego przysiadu, a czasem nawet jeszcze płycej. To samo można zaobserwować, gdy wykonują wyciskanie nogami czy hack-przysiady. Nigdy nie uzyskasz maksymalnego przyrostu masy mięśni czworogłowych, jeśli [...]
Targane było już dwie paki na serię więc mnie to nie satysfakcjonuję jeszcze :-P Ogólnie zawsze u mnie MC i siady górowały nad płaską, np. kiedyś siadłem 200kg a nie wycisnąłem jeszcze stówki %-) Tutaj przydałoby się wstawić cytat o genetyce, zależy kto co chce mieć lepsze :-P Lody? 10min i litr dobrych Carte D'orów, Grycanów czy amerykanów [...]
[...] sie obydwie pary moich sluchawek :)) Spedzilam godzine wybierajac nowe z kablem (maja super dzwiek i gwarancje na 2 lata, niech sie wiec tylko sprobuja zepsuc...) - a jeszcze musze dokupic pare bezprzewodowych, bo sa za wygodne zeby z nich rezygnowac - szczegolnie jak gotuje. Waga stoi (badz wzrasta 8-) ), w pomiarach roznicy nie ma za [...]
[...] nie przeskoczycie tego, wiec juz dajcie spokoj. :-) co innego, jesli rozmowca ma postawe nazwijmy to neutralna, jest otwarty na argumenty drugiej strony i nie do konca jest jeszcze pewien, czy jest "za", czy jest "przeciw",ale Wy jestescie tak bardzo po dwoch stronach barykady, ze bedziecie sobie wklejac linki i sciany tekstu przez kolejnych 15 [...]
13.06.2017 Miska a tak dobrze było... i się skończyło... strajk żołądka po brązowym ryżu }:-((( zepsół mi michę, ratowałam czym mogłam... znaczy ratuje... bo jeszcze dojadam... wzdęcia, burczenie, zgaga, nudności, wstręt do jedzenia jutro będzie w dzienniku biało, zero brązu (o ile czegoś nie przypale). Niech sobie brzusio odpocznie chwile. Co [...]
[...] nie przeskoczycie tego, wiec juz dajcie spokoj. :-) co innego, jesli rozmowca ma postawe nazwijmy to neutralna, jest otwarty na argumenty drugiej strony i nie do konca jest jeszcze pewien, czy jest "za", czy jest "przeciw",ale Wy jestescie tak bardzo po dwoch stronach barykady, ze bedziecie sobie wklejac linki i sciany tekstu przez kolejnych 15 [...]
[...] był to wiatr boczny. Bardziej starałem się nie wjechać w samochody albo do rowu, niż skupiać się tylko na jeździe w pałę. Natomiast po niedzielnej i dzisiejszej jeździe mam jeszcze jeden wniosek. Najwyższe moce miałem przy kadencji ok 75-77 albo nawet niższej niż ten zakres. Jeżeli spojrzeć całościowo na triathlon (a nie na samo kolarstwo jako [...]
Witam co do rzucić na plecy? Jakie ćwiczenia aby rozbudować w szerokość jak i w grubość. Podciąganie się szerokim nachwytem 12 10 10 8 Martwy ciąg 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8 co jeszcze mogę dodać?
[...] - rozpiętki maszyna (klata) - wyciskanie żołnierskie (barki) - Prostowanie ramion z wyciągu (zamiast linki drążek na dwie ręce - triceps) - biceps na modlitewniku (biceps) jeszcze cwiczenie na lydki gdzies bym wrzucil? na razie bez serii i potworzen bo chce wiedziec czy plan w ogole jest dobrze ulozony... trening 3 dni w tyg , na zmiane A/ B / [...]
[...] jak bede w Polsce zrobie USG na kolano, bo tutaj podczas boxów czuje najwiekszy dyskomfort. Jeśli chodzi o ten bark, o którym często tu pisałem to prawdopodobnie ból promieniuje,czy zaczyna sie ( nie wiem jak to nazwać) na mięśniach obłych oraz podgrzebieniowych, tak naprawde mało pamiętam z tego co mówił. Nastepna wizyta jeszcze przed Polską.
Bry! Miło, przyjemnie, słonecznie! I pełny optymizmu od samego rana i z jeszcze większym optymizmem na sam wieczór :D Czego chcieć więcej oby jak najwięcej takich dni jak dzisiaj tym bardziej żyjąc myślą iż jeszcze tylko jutro odbębnić dzień w pracy i można zaczynać dłuższy weekend to aż chce się żyć! Poza tym 5 trening z planu już dziś wleciał [...]
[...] ławka dodatnia 4x12-10 6.Sciaganie drazka szeroko 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Dziś bez porównania. Trening petarda. co prawda wczoraj jeszcze odcierpiałem ten dyskomfort na brzuchu w nocy na kiblu i rano po sniadaniu ale potem juz ok, ogarniczylem tez sporo gumy do żucia dzisiaj i wydaje mi się że ten mniej [...]
[...] chude kosci,waskie bary itd. Zapotrzebowania swojego nie znam w koncu, obecnie jestem na tluszczowce 2800 kcal i jakos lekko w dol idzie waga bo staram sie 3x treningiem silowym i nic pozatym spalac fat." Dobrze rozumiem, że masz 8% tkanki tłuszczowej i jeszcze starasz się spalać fat? WTF? Zmieniony przez - xorton w dniu 6/13/2017 8:48:46 PM
[...] w stanach byly takie afery o lekach korporacji CVS ludzie odbierali leki na recke w zawartosc substancji 0% i kogos ktos pojdzie sadzic te koncerny zmiota takiego Janusza jeszcze zanim sie rozprawa zacznie. PIENIAAAAAADZEEEE %-) Ale ogolnie jak mowisz jest popyt, to i kopia sie zrobi, mimo ze jakies tam t3/4 greckie polskie srakie groszowa [...]
Już drugi tydzień bilansu zerowego , wstawiam foto jak teraz wygląda sylwetka , oceńcie sami i co dalej robić ? Mam zamiar jeszcze dobry tydzień pobyć na bilansie zerowym . /SFD/2017/6/13/10dba66b617b47acb70828ce6a74cea9.jpg /SFD/2017/6/13/459d1e546cb742689e61cefb70551579.jpg
DT Glodzilli - Zdążyć przed 30-tką
